10.5 km | 00:55:05 | 05:14/km日期: 2013-04-02 17:54 - 地點: 成大自強 - 天氣: 涼 - 平均心率: 144 - 卡路里: 653 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 58%
Pace: 05'13" / 05'04" / 05'20" / 05'17" / 05'04" / 05'11" / 05'21" / 05'27" / 05'25" / 05'10" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'10" (+00'06") | 1014 / 1014 |
| 2 | | 05'04" | 1006 / 2021 |
| 3 | | 05'19" (+00'15") | 1007 / 3028 |
| 4 | | 05'16" (+00'12") | 1012 / 4040 |
| 5 | | 05'07" (+00'03") | 1008 / 5049 |
| 6 | | 05'13" (+00'09") | 1016 / 6065 |
| 7 | | 05'14" (+00'10") | 1008 / 7073 |
| 8 | | 05'31" (+00'27") | 1009 / 8083 |
| 9 | | 05'21" (+00'17") | 1015 / 9098 |
| 10 | | 05'11" (+00'07") | 1007 / 10106 |
今天還是照慣例出來跑一下。不過跑到5K後感覺左腳膝蓋有點怪怪的，所以稍微停一下按一按再繼續跑。今天由於沒有大哥陪跑，所以就沒有速度可以ㄍㄧㄥ，於是就按自己的步伐與速度湊到10K結束。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
213.90 km 
MIZUNO WAVE Rider 15 累積 :
3142.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'13" | 00:05'13" |
| 2 | 05'04" | 00:10'17" |
| 3 | 05'20" | 00:15'37" |
| 4 | 05'17" | 00:20'54" |
| 5 | 05'04" | 00:25'58" |
| 6 | 05'11" | 00:31'09" |
| 7 | 05'21" | 00:36'30" |
| 8 | 05'27" | 00:41'57" |
| 9 | 05'25" | 00:47'22" |
| 10 | 05'10" | 00:52'32" |
| 10.5 | 04'59" | 00:55'05" |
36450.9 km | 
2952.0 km
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