5.2 km | 00:31:43 | 06:04/km日期: 2020-12-15 19:28 - 地點: 中庄國中 - 平均心率: 158 - 卡路里: 268 Cal - 平均步頻: 188
Pace: 06'19" / 06'06" / 06'02" / 05'55" / 06'02" / 05'59" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'19" (+00'25") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'06" (+00'12") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'02" (+00'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'54" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'02" (+00'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'59" (+00'05") | 221 / 5221 |
甜甜圈300*17
本來過幾天要跑台北馬
所以只跑5k動一下
沒想到隔天早上出了車禍
台北馬沒辦法跑了...
暫時也不能練跑了...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
41.94 km 
NIKE AIR ZOOM PEGASUS 36 累積 :
403.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'19" | 00:06'19" |
| 2 | 06'06" | 00:12'25" |
| 3 | 06'02" | 00:18'27" |
| 4 | 05'55" | 00:24'22" |
| 5 | 06'02" | 00:30'24" |
| 5.2 | 05'57" | 00:31'43" |
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