吳小寶 2021/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

吳小寶台北市
ID 464769

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:02:38 | 05:48/km | 第1半馬

2021金門馬拉松KINMEN MARATHON

官方成績
日期	2021-01-17
成績	02:02:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'03")

00:28'03"

00:56'55"

10 km

(00:56'55")

00:28'52" (+00'49")

15 km

(01:25'56")

00:29'01" (+00'58")

00:59'20" (+02'25")

20 km

(01:56'15")

00:30'19" (+02'16")

Finish

(02:02:38)

日期: 2021-01-17 08:04 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1375 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 14°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'03")

05'25"

1000 / 2000

3

05'30"

(16'33")

05'30" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'37"

(22'11")

05'37" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'48"

(28'00")

05'48" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

今天狀況極佳，謝謝阿丹私補

賽後評分: 😊初半馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 178.63 km

亞瑟士 evoride 累積 : 67.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

廖國智, 王英谷和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'25"	00:11'04"
3	05'31"	00:16'35"
4	05'38"	00:22'13"
5	05'50"	00:28'03"
6	05'47"	00:33'50"
7	05'49"	00:39'39"
8	05'41"	00:45'20"
9	05'49"	00:51'09"
10	05'46"	00:56'55"
11	05'45"	01:02'40"
12	05'37"	01:08'17"
13	06'09"	01:14'26"
14	05'50"	01:20'16"
15	05'40"	01:25'56"
16	05'38"	01:31'34"
17	05'36"	01:37'10"
18	06'50"	01:44'00"
19	05'58"	01:49'58"
20	06'17"	01:56'15"
21	05'48"	02:02'03"
21.1	05'49"	02:02'40"

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