王志瑋 2020/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

王志瑋台北市
ID 484693

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8.9 km | 05:56:00 | 39:56/km

日期: 2020-12-29 07:57 - 總爬升: 476 m - 平均心率: 104 - 卡路里: 518 Cal - 總步數: 25226 - 平均步頻: 70 - 平均步幅: 35 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

32'01"

(32'01")

1.88 (-1.08)

1000 / 1000

74 / 41

2

35'40"

(01:07'41")

1.68 (-1.27)

1000 / 2000

91 / 30

3

02'13"

(01:09'54")

0.83 (-2.12)

30 / 2031

40 / 34

4

43'05"

(01:52'59")

1.39 (-1.56)

1000 / 3031

72 / 32

5

01:14'13"

(03:07'12")

0.81 (-2.14)

1000 / 4031

52 / 25

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	31'26"	00:31'26"
2	35'42"	01:07'08"
3	42'52"	01:50'00"
4	72'52"	03:02'52"
5	83'25"	04:26'17"
6	21'01"	04:47'18"
7	27'28"	05:14'46"
8	27'36"	05:42'22"
9	12'32"	05:54'54"
8.9	-12'-29"	05:56'00"

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