10.3 km | 00:48:29 | 04:42/km日期: 2014-12-28 07:31 - 平均心率: 150 - 卡路里: 485 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 95%
Pace: 04'38" / 04'44" / 04'38" / 04'44" / 04'48" / 04'40" / 04'45" / 04'45" / 04'42" / 04'36" / 04'40" /
這趟是騎車後跑步
前一公里腳真的有點酸
兩三公里後腳熱開了
不過有好幾段涼風吹的我都有點冷😣
慢慢在練轉換的feel
今天早上運動下來感覺很不錯呢😊
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
210.72 km 
saucony VIRRATA 2(紅) 累積 :
1455.1 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'38" | 00:04'38" |
| 2 | 04'44" | 00:09'22" |
| 3 | 04'38" | 00:14'00" |
| 4 | 04'44" | 00:18'44" |
| 5 | 04'48" | 00:23'32" |
| 6 | 04'40" | 00:28'12" |
| 7 | 04'45" | 00:32'57" |
| 8 | 04'45" | 00:37'42" |
| 9 | 04'42" | 00:42'24" |
| 10 | 04'36" | 00:47'00" |
| 10.3 | 04'40" | 00:48'27" |
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