DoerYang 2021/01/10 訓練日誌

DoerYang 新竹
ID 18400

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DoerYang

全馬 | 05:42:07 | 08:06/km | 第49馬

第一屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2021-01-10
成績	05:42:07
總名次	620 / 1282
分組名次	167 / 344
平均速度	08:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'16")

00:37'16" (+03'39")

01:10'53"

10 km

(01:10'53")

00:33'37"

15 km

(01:51'01")

00:40'08" (+06'31")

01:16'27" (+05'34")

20 km

(02:27'20")

00:36'19" (+02'42")

25 km

(03:07'03")

00:39'43" (+06'06")

01:26'33" (+15'40")

30 km

(03:53'53")

00:46'50" (+13'13")

35 km

(04:37'49")

00:43'56" (+10'19")

01:28'42" (+17'49")

40 km

(05:22'35")

00:44'46" (+11'09")

Finish

(05:42:07)

日期: 2021-01-10 06:31 - 總爬升: 806 m - 地點: 卓蘭國小 - 平均心率: 149 - 卡路里: 3182 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 8°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'53"

(07'53")

07'53" (+01'54")

1000 / 1000

07'43"

(15'36")

07'43" (+01'44")

1000 / 2000

07'10"

(22'47")

07'10" (+01'11")

1000 / 3000

07'03"

(29'50")

07'03" (+01'04")

1000 / 4000

07'26"

(37'16")

07'26" (+01'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景好，就是路線硬了點
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 42.20 km

母子鱷魚三代 Y 拖-白色累積 : 877.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 和林合成說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	07'43"	00:15'36"
3	07'11"	00:22'47"
4	07'03"	00:29'50"
5	07'26"	00:37'16"
6	06'28"	00:43'44"
7	06'22"	00:50'06"
8	06'08"	00:56'14"
9	07'45"	01:03'59"
10	06'54"	01:10'53"
11	06'58"	01:17'51"
12	08'02"	01:25'53"
13	08'09"	01:34'02"
14	07'38"	01:41'40"
15	09'21"	01:51'01"
16	06'29"	01:57'30"
17	06'55"	02:04'25"
18	06'00"	02:10'25"
19	07'17"	02:17'42"
20	09'38"	02:27'20"
21	11'01"	02:38'21"
22	07'31"	02:45'52"
23	07'54"	02:53'46"
24	07'04"	03:00'50"
25	06'13"	03:07'03"
26	11'06"	03:18'09"
27	10'18"	03:28'27"
28	08'37"	03:37'04"
29	08'24"	03:45'28"
30	08'25"	03:53'53"
31	10'25"	04:04'18"
32	07'07"	04:11'25"
33	07'30"	04:18'55"
34	09'38"	04:28'33"
35	09'16"	04:37'49"
36	11'07"	04:48'56"
37	10'34"	04:59'30"
38	07'41"	05:07'11"
39	08'42"	05:15'53"
40	06'42"	05:22'35"
41	06'45"	05:29'20"
42	08'17"	05:37'37"
42.4	07'06"	05:40'44"