Anderson Jhan 2021/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

Anderson Jhan 台中
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10.0 km | 00:55:07 | 05:30/km

日期: 2021-01-13 05:29 - 平均心率: 151 - 卡路里: 602 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 8°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'54" / 05'55" / 05'49" / 05'37" / 05'36" / 05'36" / 05'15" / 05'07" / 05'12" / 05'02" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'37"

(17'37")

05'52" (+00'41")

2997 / 2997

2

17'08"

(34'46")

05'35" (+00'24")

3063 / 6060

3

15'16"

(50'02")

05'11"

2945 / 9005

4

05'04"

(55'07")

05'00"

1012 / 10018

台中

Anderson Jhan

·

今天10公里漸速跑，天氣冷錶沒戴好出現201的最大心率，卻不是在配速最快的區段，這樣完全沒有參考價值啊😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 190.40 km

Nike Turbo 2 Blue Laser 累積 : 821.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Fen, ☃️snow⛄ 和其他 18 人說推

·

觀看另 2 則留言

Anita 飆速愉快👍
謝謝指導，下次是要手錶先設定再跑😬😬

2021-01-13 12:22 ·

1 個人推

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 午安啊早上很冷跑完要趕快保暖喔😊

2021-01-13 16:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'55"	00:11'49"
3	05'49"	00:17'38"
4	05'37"	00:23'15"
5	05'36"	00:28'51"
6	05'36"	00:34'27"
7	05'15"	00:39'42"
8	05'07"	00:44'49"
9	05'12"	00:50'01"
10	05'02"	00:55'03"
10.0	04'35"	00:55'08"

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