Jonathan Chiou 2021/01/09 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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Jonathan Chiou

13.2 km | 01:21:23 | 06:10/km

日期: 2021-01-09 07:44 - 平均心率: 136 - 卡路里: 915 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 9°C - 濕度: 63%

Pace: 05'35" / 06'26" / 15'59" / 07'21" / 06'41" / 06'43" / 07'10" / 06'57" / 06'52" / 24'07" / 05'12" / 07'06" / 05'09" / 06'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'26")

1000 / 1000

05'14"

(10'49")

05'14" (+00'05")

1000 / 2000

06'40"

(17'30")

06'40" (+01'31")

1000 / 3000

06'24"

(23'54")

06'24" (+01'15")

1000 / 4000

06'40"

(30'35")

06'40" (+01'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

留言

跑 13.17K 1:21:23 @6’11” AHR137
今天由正氣師陪跑，他是鳳凰會的成員，在霍格華茲大戰後成為魔法部部長，叫得出名字嗎？
#DailyRun #RSD2253
#NRC #2021January
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 288.51 km

Y拖粉藍 3 累積 : 3262.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

于維蓁和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	06'26"	00:12'01"
3	15'59"	00:28'00"
4	07'21"	00:35'21"
5	06'41"	00:42'02"
6	06'43"	00:48'45"
7	07'10"	00:55'55"
8	06'57"	01:02'52"
9	06'52"	01:09'44"
10	24'07"	01:33'51"
11	05'12"	01:39'03"
12	07'06"	01:46'09"
13	05'09"	01:51'18"
13.2	06'11"	01:52'22"