周廣華 2021/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

周廣華台南
ID 476060

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7.0 km | 00:36:35 | 05:13/km

日期: 2021-01-08 05:33 - 平均心率: 153 - 卡路里: 436 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 11°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'04" / 05'20" / 05'16" / 04'54" / 05'00" / 05'05" / 04'54" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+01'10")

1000 / 1000

2

05'20"

(11'24")

05'20" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'15"

(16'40")

05'15" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'53"

(21'34")

04'53"

1000 / 4000

5

05'00"

(26'34")

05'00" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

周廣華

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 400.24 km

母子鱷魚 3代y拖(藍) round 3 累積 : 1588.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

bear, 金賀菈和其他 16 人說推

·

觀看另 6 則留言

台南德哥下午好!天冷運動保暖。

2021-01-08 14:10 ·

2 個人推

郭致銘晚安~運動愉快，注意保暖！

2021-01-08 21:05 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'20"	00:11'24"
3	05'16"	00:16'40"
4	04'54"	00:21'34"
5	05'00"	00:26'34"
6	05'05"	00:31'39"
7	04'54"	00:36'33"
7.0	03'58"	00:36'35"

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