Jonathan Chiou 2021/01/07 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

5.6 km | 00:31:15 | 05:37/km

日期: 2021-01-07 18:01 - 平均心率: 135 - 卡路里: 387 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 11°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'53" / 05'37" / 05'42" / 05'39" / 05'22" / 05'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'31")

1000 / 1000

05'37"

(11'29")

05'37" (+00'16")

1000 / 2000

05'41"

(17'11")

05'41" (+00'20")

1000 / 3000

05'39"

(22'50")

05'39" (+00'18")

1000 / 4000

05'21"

(28'12")

05'21"

1000 / 5000

03'02"

(31'15")

05'27" (+00'06")

558 / 5558

台北市

Jonathan Chiou

留言

跑 5.56K 31:15 @5’37” AHR136
誰這麼冷的天還喝奶油啤酒🍻啊！？
#DailyRun #RSD2250
#NRC #2021January
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 288.51 km

Y拖粉藍 3 累積 : 3262.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

于維蓁和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'37"	00:11'30"
3	05'42"	00:17'12"
4	05'39"	00:22'51"
5	05'22"	00:28'13"
5.6	05'27"	00:31'16"

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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00:05:14

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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