Janice Fan 2021/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

Janice Fan 台中
ID 439446

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1.2 km | 00:20:51 | 17:13/km

日期: 2021-01-06 20:14 - 平均心率: 107 - 卡路里: 98 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 16°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 33'30" / 62'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'08"

(16'08")

16'08"

1000 / 1000

2

04'43"

(20'51")

22'19" (+06'11")

211 / 1211

鐵腿階梯訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 146.73 km

NIKE Air Zoom Winflo 7 累積 : 165.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

CFC, Anderson Jhan 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	33'30"	00:33'30"
1.2	62'30"	00:46'43"

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