陳四斤 2021/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳四斤台北市
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Mizuno Wave rider 27
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Y拖
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單車 (1)

dahon mariner d8
已使用了 6 年 3 個月 29 天
共騎了 1384.0 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22833.7 km |

4352.5 km
2024 年 :

1410.8 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	59.2	0.0
Oct	106.0	0.0
Sep	115.2	0.0
Aug	136.0	0.0
Jul	129.2	0.0
Jun	115.9	0.0

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8.2 km | 00:50:00 | 06:05/km

日期: 2021-01-03 18:39 - 平均心率: 147 - 卡路里: 706 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'43" / 07'42" / 06'43" / 06'05" / 05'44" / 05'54" / 05'54" / 09'30" / 05'30" /

好加在只跑8K
第8K後面....肚子痛.....

跑太快...太刺激
跑太慢...來不及

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 133.29 km

mizuno wave rider 23 累積 : 1705.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳怡文, 路跑在雲端(阿Paul) 和其他 6 人說推

·

LML 拿捏的真好

2021-01-03 20:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	07'42"	00:13'25"
3	06'43"	00:20'08"
4	06'05"	00:26'13"
5	05'44"	00:31'57"
6	05'54"	00:37'51"
7	05'54"	00:43'45"
8	09'30"	00:53'15"
8.2	05'29"	00:54'22"

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