^ω^ 范豆 🇹🇼 2021/01/01 訓練日誌

^ω^ 范豆 🇹🇼 苗栗
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^ω^ 范豆 🇹🇼

半馬 | 02:33:05 | 07:15/km | 第8半馬

2021 8th 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2021-01-01
成績	02:33:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'30")

00:31'30"

01:05'49"

10 km

(01:05'49")

00:34'19" (+02'49")

15 km

(01:43'08")

00:37'19" (+05'49")

01:18'33" (+12'44")

20 km

(02:24'22")

00:41'14" (+09'44")

Finish

(02:33:05)

日期: 2021-01-01 07:21 - 地點: 馬場町紀念公園 - 平均心率: 159 - 卡路里: 999 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 12°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'31")

1000 / 1000

06'08"

(12'43")

06'08" (+00'04")

1000 / 2000

06'08"

(18'51")

06'08" (+00'04")

1000 / 3000

06'05"

(24'57")

06'05" (+00'01")

1000 / 4000

06'32"

(31'29")

06'32" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 好朋友一起看日出

賽後評分: 很好，只是冷了些...
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 35.17 km

UA HOVR Sonic 2 累積 : 855.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

NEWIN, Chou Chun Ta 和其他 25 人說推

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Apo 恭喜漂亮完跑~

2021-01-01 15:15 ·

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金賀菈恭喜開工小🐎大吉🧨
新年快樂🎉🎆

2021-01-05 18:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'08"	00:12'43"
3	06'09"	00:18'52"
4	06'05"	00:24'57"
5	06'33"	00:31'30"
6	07'34"	00:39'04"
7	06'52"	00:45'56"
8	07'27"	00:53'23"
9	06'05"	00:59'28"
10	06'21"	01:05'49"
11	07'55"	01:13'44"
12	06'44"	01:20'28"
13	06'41"	01:27'09"
14	07'49"	01:34'58"
15	08'10"	01:43'08"
16	07'44"	01:50'52"
17	07'55"	01:58'47"
18	09'57"	02:08'44"
19	07'10"	02:15'54"
20	08'28"	02:24'22"
21	07'57"	02:32'19"
21.1	06'31"	02:33'06"