marahalf 2021/01/03 訓練日誌

marahalf 嘉義
ID 2918

88 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

marahalf

10.0 km | 01:15:48 | 07:33/km

日期: 2021-01-03 07:07 - 總爬升: 462 m - 地點: Taichung - 天氣: cool - 平均心率: 169 - 卡路里: 559 Cal - 總步數: 15038 - 平均步頻: 198 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 10°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 08'33" / 07'31" / 07'45" / 07'13" / 07'20" / 07'50" / 07'22" / 06'57" / 07'21" / 07'42" / 07'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'34"

(08'34")

08'30" (+01'38")

1006 / 1006

190 / 61

07'31"

(16'05")

07'29" (+00'37")

1002 / 2009

197 / 67

07'45"

(23'50")

07'43" (+00'51")

1002 / 3012

198 / 65

07'13"

(31'03")

07'11" (+00'19")

1004 / 4016

201 / 69

07'24"

(38'27")

07'21" (+00'29")

1006 / 5022

201 / 67

展開計圈分析

嘉義

marahalf

留言

嘉義

marahalf

留言

Run for love
Morning run Taichung city
Recovery run

Thank you very much....😄😇🍊

引述「Good things come slow, especially in distance running.」
Thanksgivings....

好事花生🥜
洗衣機解鎖了
多日沒洗的衣物，開洗了，Happy😂😍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 255.67 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

猛禽旺仔🌸, Diana Lin 和其他 17 人說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'33"	00:08'33"
2	07'31"	00:16'04"
3	07'45"	00:23'49"
4	07'13"	00:31'02"
5	07'20"	00:38'22"
6	07'50"	00:46'12"
7	07'22"	00:53'34"
8	06'57"	01:00'31"
9	07'21"	01:07'52"
10	07'42"	01:15'34"
10.0	07'59"	01:15'48"