| 20210101宜蘭四季絕代雙礁42k
新的一年；新的開始
（元旦寶寶隊）
從上一次田中馬（11月）結束，休快一個月，練跑的時間才一個月，人生中第三馬，這次教練放生，讓徒兒自己獨自挑戰，除了緊張、緊張、緊張未知的路只能靠自己回到終點，將會是一趟充滿驚喜的旅程。
話說，起跑前頂著6.5°，腦袋一片空白（額頭撞後車廂的後勁很強）
3 2 1鳴槍後，眼看著教練蛇行狂鑽人縫，沒3秒不見車尾燈，而我因為道路縮減，人群擠在一團6:45暖身1k，因為緊張心率已到164，道路不平右腳拐了一下撞了一位美女，美女抓了我的手互相加油（怎麼不是歐霸咧😂）
起步就是魔鬼長坡，20k後開始的坡越來越讓人感到厭世，尤其跟半馬分流後，只剩一個人往前的恐懼感越來越大，補給站設計的不準，只能靠自己帶的補給，抓好時間服用，雖然差點失溫但還是有hold住。
30k開始思考人生，就在要恍神的同時，看到一位穿著黃衣服的黑狗兄，不小心跟牠對到眼，牠衝出來要跟我玩，我來不急煞車，右腳撞了牠的屁屁，左腳撞了牠的牙齒，有點疼，快速跟牠道了歉，牠靠邊無辜搖著尾巴目送我離開......
接著，35k就是一個接近抽筋又想放棄的時刻，經過了豬寮還得深呼吸，想吐的同時，遇到來跑心酸的阿母，叫我要hold著速度不能停，我正也想著我一定要保留體力在最後2-5k加速。
快到終點了，最後2k，全力衝刺，眼看終點有兩個男人在等我，一個是教練要幫我拍美照，看我是不是優雅完賽；一個是一直說他沒有在練的老爸居然輕鬆破4跑一個3小時50分跟我說宜蘭下兩個多月的雨他都沒有練🤔🙄
看著成績，分組第1，讓我感到意外的收穫，這次雪恥田中馬，能夠自己撐過撞牆期，靠自己維持體力與配速，賽道上還有很多跑友彼此給予鼓勵是持續往前的動力，獲得一顆馬頭，相信這一年一定「馬到成功」🐎
㊗️ Happy New Year
&Happy Birthday to Swallow 賽後評分: 山路爬坡很魔鬼，天氣很好（雖然冷，只要不下雨都好），工作人員很用心，很棒 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% | | 最大心率為194 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 199.82 km | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 06'49" | 00:06'49" | | 2 | 06'18" | 00:13'07" | | 3 | 05'44" | 00:18'51" | | 4 | 05'43" | 00:24'34" | | 5 | 05'59" | 00:30'33" | | 6 | 06'03" | 00:36'36" | | 7 | 06'09" | 00:42'45" | | 8 | 06'17" | 00:49'02" | | 9 | 06'18" | 00:55'20" | | 10 | 06'04" | 01:01'24" | | 11 | 06'14" | 01:07'38" | | 12 | 06'16" | 01:13'54" | | 13 | 06'36" | 01:20'30" | | 14 | 06'41" | 01:27'11" | | 15 | 06'58" | 01:34'09" | | 16 | 06'54" | 01:41'03" | | 17 | 06'49" | 01:47'52" | | 18 | 06'21" | 01:54'13" | | 19 | 05'47" | 02:00'00" | | 20 | 06'06" | 02:06'06" | | 21 | 06'50" | 02:12'56" | | 22 | 06'11" | 02:19'07" | | 23 | 06'20" | 02:25'27" | | 24 | 06'46" | 02:32'13" | | 25 | 07'02" | 02:39'15" | | 26 | 07'22" | 02:46'37" | | 27 | 07'06" | 02:53'43" | | 28 | 07'06" | 03:00'49" | | 29 | 06'52" | 03:07'41" | | 30 | 06'16" | 03:13'57" | | 31 | 06'12" | 03:20'09" | | 32 | 06'26" | 03:26'35" | | 33 | 06'18" | 03:32'53" | | 34 | 06'21" | 03:39'14" | | 35 | 07'05" | 03:46'19" | | 36 | 07'38" | 03:53'57" | | 37 | 08'21" | 04:02'18" | | 38 | 08'16" | 04:10'34" | | 39 | 08'07" | 04:18'41" | | 40 | 06'27" | 04:25'08" | | 41 | 05'59" | 04:31'07" | | 42 | 05'23" | 04:36'30" | | 42.8 | 04'45" | 04:40'07" |
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全馬 | 04:40:07 | 06:38/km | 第3馬
新北市
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