小童 2021/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

小童台中
ID 88808

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全馬 | 04:27:40 | 06:20/km | 第51馬

2021 8th 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2021-01-01
成績	04:27:40
總名次	174 / 589
分組名次	51 / 131
平均速度	06:20/km

官方證書

小童

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'56")

00:29'56" (+03'35")

00:56'17"

10 km

(00:56'17")

00:26'21"

15 km

(01:25'40")

00:29'23" (+03'02")

01:00'58" (+04'41")

20 km

(01:57'15")

00:31'35" (+05'14")

25 km

(02:30'01")

00:32'46" (+06'25")

01:05'01" (+08'44")

30 km

(03:02'16")

00:32'15" (+05'54")

35 km

(03:33'46")

00:31'30" (+05'09")

01:07'07" (+10'50")

40 km

(04:09'23")

00:35'37" (+09'16")

Finish

(04:27:40)

日期: 2021-01-01 07:00 - 地點: 馬場町紀念公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2330 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 67%

台中

小童

·

賽後評分: 動線不錯，可惜路途偶有車輛須閃車
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 76.93 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 1900.3 km

Strava 上傳 | 3 years ago

陳燕銘, Atta Yang 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	05'35"	00:12'22"
3	05'48"	00:18'10"
4	05'31"	00:23'41"
5	06'15"	00:29'56"
6	05'28"	00:35'24"
7	05'11"	00:40'35"
8	05'20"	00:45'55"
9	05'07"	00:51'02"
10	05'15"	00:56'17"
11	06'30"	01:02'47"
12	05'08"	01:07'55"
13	06'19"	01:14'14"
14	05'46"	01:20'00"
15	05'40"	01:25'40"
16	06'50"	01:32'30"
17	05'57"	01:38'27"
18	05'48"	01:44'15"
19	07'16"	01:51'31"
20	05'44"	01:57'15"
21	07'11"	02:04'26"
22	07'19"	02:11'45"
23	05'37"	02:17'22"
24	07'15"	02:24'37"
25	05'24"	02:30'01"
26	05'19"	02:35'20"
27	07'44"	02:43'04"
28	05'37"	02:48'41"
29	06'31"	02:55'12"
30	07'04"	03:02'16"
31	05'47"	03:08'03"
32	05'34"	03:13'37"
33	08'30"	03:22'07"
34	05'49"	03:27'56"
35	05'50"	03:33'46"
36	09'46"	03:43'32"
37	05'49"	03:49'21"
38	07'57"	03:57'18"
39	06'02"	04:03'20"
40	06'03"	04:09'23"
41	10'38"	04:20'01"
42	06'55"	04:26'56"
42.1	07'15"	04:28'01"

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朋友動態

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