Xu jianxing 2021/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Xu jianxing 雲林
ID 385030

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7.1 km | 00:42:47 | 05:59/km

日期: 2021-01-01 19:19 - 平均心率: 164 - 卡路里: 473 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 06'22" / 05'55" / 05'43" / 05'42" / 05'54" / 06'29" / 06'05" / 04'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 101.80 km

NIKE AIR ZOOM GRAVITY 累積 : 1212.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Richard Woo, Nian CiKai 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'55"	00:12'17"
3	05'43"	00:18'00"
4	05'42"	00:23'42"
5	05'54"	00:29'36"
6	06'29"	00:36'05"
7	06'05"	00:42'10"
7.1	04'53"	00:42'50"

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