吳浚騰 2020/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

吳浚騰雲林
ID 196232

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10.0 km | 01:41:51 | 10:11/km

2020 跑若飛天公盃路跑X健走大賽

官方成績
日期	2020-10-11
成績	01:41:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:11/km

日期: 2020-10-11 06:01 - 平均心率: 137 - 卡路里: 727 Cal - 總步數: 19244 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 52 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'19"

(09'19")

09'18" (+01'47")

1000 / 1000

161 / 66

2

11'18"

(20'37")

11'14" (+03'43")

1005 / 2005

180 / 49

3

10'55"

(31'32")

10'50" (+03'19")

1006 / 3012

211 / 43

4

09'38"

(41'10")

09'37" (+02'06")

1001 / 4013

152 / 68

5

07'35"

(48'45")

07'31"

1007 / 5021

180 / 73

展開計圈分析

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 10.11 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'18"	00:09'18"
2	11'18"	00:20'36"
3	10'51"	00:31'27"
4	09'42"	00:41'09"
5	07'30"	00:48'39"
6	07'34"	00:56'13"
7	11'19"	01:07'32"
8	10'57"	01:18'29"
9	12'47"	01:31'16"
10	09'22"	01:40'38"
10.1	11'01"	01:41'51"

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