李國韶 2014/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

李國韶苗栗
ID 320

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19.1 km | 01:50:28 | 05:47/km

日期: 2014-12-22 18:23 - 總爬升: 177 m - 地點: 家-造橋 - 卡路里: 1202 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 71%

Pace: 06'05" / 05'46" / 05'42" / 05'52" / 06'06" / 10'33" / 05'50" / 05'46" / 05'30" / 05'41" / 05'36" / 05'29" / 05'25" / 05'28" / 05'43" / 04'59" / 04'53" / 04'59" / 04'48" / 03'49" /

今晚團練，阿紹提早往我家跑，第4K跟我碰頭一起跑，第6K等了一下阿東、成哥，會合之後開始9K團練，接著阿東、成哥輪流往前衝想要拉爆我，還好沒被弄到…

12月累積里程 : 500.58 km

MIZUNO WAVE AERO 11 WIDE 累積 : 4468.7 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

四元, 呂明潤和其他 81 人說推

·

vic huang 苗栗只有阿財拉爆過你，其他人都不敢，哈~

2014-12-22 22:09 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'46"	00:11'51"
3	05'42"	00:17'33"
4	05'52"	00:23'25"
5	06'06"	00:29'31"
6	10'33"	00:40'04"
7	05'50"	00:45'54"
8	05'46"	00:51'40"
9	05'30"	00:57'10"
10	05'41"	01:02'51"
11	05'36"	01:08'27"
12	05'29"	01:13'56"
13	05'25"	01:19'21"
14	05'28"	01:24'49"
15	05'43"	01:30'32"
16	04'59"	01:35'31"
17	04'53"	01:40'24"
18	04'59"	01:45'23"
19	04'48"	01:50'11"
19.1	03'48"	01:50'28"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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