劉玉祥 2020/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

劉玉祥宜蘭
ID 303783

36 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.7 km | 00:34:23 | 06:00/km

日期: 2020-12-29 06:21 - 地點: 雙園自行車道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 440 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

Pace: 06'57" / 07'48" / 06'04" / 05'53" / 05'41" / 05'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+01'15")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'57")

06'02" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'03"

(19'00")

06'03" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'53"

(24'53")

05'53" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'40"

(30'34")

05'40"

1000 / 5000

6

03'48"

(34'23")

05'16"

722 / 5722

宜蘭

劉玉祥

號碼布

·

宜蘭

劉玉祥

彩繪中的自行車道

·

減量休脚
準備迎接2021年及邁入甲組的第一馬，
期待分組名次自動前進……🤪🤪🤪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 235.14 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Liao chien cheng, 齊立中和其他 15 人說推

·

觀看另 7 則留言

阿銘玉祥兄晚安我也跑只是跑半馬，跑到現在都還沒有挑戰過全馬，厲害👍🏻預祝高速完賽

2020-12-30 00:26 ·

1 個人推

王科科元旦馬加油啊！😃😃😃

2020-12-31 17:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	07'48"	00:14'45"
3	06'04"	00:20'49"
4	05'53"	00:26'42"
5	05'41"	00:32'23"
5.7	05'16"	00:36'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km