潘嘉祥 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

潘嘉祥宜蘭
ID 365576

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2.0 km | 00:09:47 | 04:52/km

日期: 2020-12-27 07:21 - 平均心率: 154 - 卡路里: 115 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 04'49" / 04'57" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49"

1000 / 1000

2

04'56"

(09'45")

04'56" (+00'07")

1000 / 2000

3

00'02"

(09'47")

05'42" (+00'53")

5 / 2005

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 69.70 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

楊富傑, 金賀菈和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'57"	00:09'46"
2.0	02'47"	00:09'47"

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