劉苑菁 2020/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

劉苑菁宜蘭
ID 492791

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5.1 km | 00:41:39 | 08:13/km

日期: 2020-12-29 20:10 - 平均心率: 149 - 卡路里: 272 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 07'53" / 08'51" / 08'12" / 08'30" / 08'36" / 18'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'53"

(07'53")

07'53"

1000 / 1000

2

07'57"

(15'50")

07'57" (+00'04")

1000 / 2000

3

08'12"

(24'03")

08'12" (+00'19")

1000 / 3000

4

08'29"

(32'32")

08'29" (+00'36")

1000 / 4000

5

08'36"

(41'09")

08'36" (+00'43")

1000 / 5000

6

00'30"

(41'39")

08'21" (+00'28")

60 / 5060

宜蘭

劉苑菁

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 86.40 km

Nike React infinity 累積 : 350.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

楊富傑說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	08'51"	00:16'44"
3	08'12"	00:24'56"
4	08'30"	00:33'26"
5	08'36"	00:42'02"
5.1	18'35"	00:43'10"

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朋友動態

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