智文 2020/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

智文雲林
ID 146139

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61.0 km | 02:56:10 | 20.8 km/h

日期: 2020-12-26 06:30 - 總爬升: 372 m - 平均心率: 97 - 卡路里: 1647 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'52"

(03'52")

15.72 (-18.57)

1008 / 1008

2

02'48"

(06'40")

21.56 (-12.73)

1003 / 2012

3

02'44"

(09'24")

22.22 (-12.06)

1007 / 3019

4

07'04"

(16'28")

8.61 (-25.67)

1012 / 4032

5

03'23"

(19'51")

18.00 (-16.29)

1014 / 5047

展開計圈分析

6

02'07"

(21'58")

28.57 (-5.71)

1001 / 6048

7

01'47"

(23'45")

34.29

1017 / 7065

8

03'04"

(26'49")

19.78 (-14.51)

1005 / 8071

9

02'49"

(29'38")

21.56 (-12.73)

1006 / 9077

10

02'16"

(31'54")

26.67 (-7.62)

1003 / 10081

11

03'06"

(35'00")

19.35 (-14.93)

1000 / 11081

12

03'53"

(38'53")

15.58 (-18.70)

1008 / 12089

13

02'18"

(41'11")

26.47 (-7.82)

1008 / 13097

14

02'13"

(43'24")

27.27 (-7.01)

1006 / 14103

15

02'38"

(46'02")

22.93 (-11.36)

1002 / 15106

16

02'12"

(48'14")

27.48 (-6.80)

1005 / 16111

17

02'08"

(50'22")

28.35 (-5.94)

1004 / 17115

18

02'02"

(52'24")

29.75 (-4.53)

1003 / 18119

19

02'22"

(54'46")

25.71 (-8.57)

1007 / 19126

20

01'48"

(56'34")

33.96 (-0.32)

1012 / 20139

21

09'45"

(01:06'19")

6.21 (-28.08)

1008 / 21147

22

02'40"

(01:08'59")

22.64 (-11.64)

1002 / 22150

23

02'06"

(01:11'05")

29.03 (-5.25)

1008 / 23158

24

02'22"

(01:13'27")

25.71 (-8.57)

1007 / 24166

25

02'04"

(01:15'31")

29.27 (-5.02)

1007 / 25173

26

02'00"

(01:17'31")

30.51 (-3.78)

1012 / 26186

27

02'10"

(01:19'41")

28.12 (-6.16)

1012 / 27199

28

01'58"

(01:21'39")

30.77 (-3.52)

1000 / 28199

29

02'00"

(01:23'39")

30.51 (-3.78)

1010 / 29210

30

02'52"

(01:26'31")

21.18 (-13.11)

1010 / 30220

31

01'51"

(01:28'22")

33.03 (-1.26)

1009 / 31230

32

02'43"

(01:31'05")

22.36 (-11.93)

1008 / 32238

33

02'19"

(01:33'24")

26.28 (-8.01)

1011 / 33250

34

02'02"

(01:35'26")

30.00 (-4.29)

1009 / 34260

35

02'14"

(01:37'40")

27.07 (-7.22)

1003 / 35264

36

02'54"

(01:40'34")

21.05 (-13.23)

1012 / 36277

37

03'01"

(01:43'35")

20.22 (-14.06)

1013 / 37290

38

02'46"

(01:46'21")

21.82 (-12.47)

1002 / 38293

39

01'58"

(01:48'19")

31.03 (-3.25)

1011 / 39304

40

02'35"

(01:50'54")

23.53 (-10.76)

1006 / 40311

41

02'35"

(01:53'29")

23.53 (-10.76)

1012 / 41323

42

03'18"

(01:56'47")

18.37 (-15.92)

1008 / 42332

43

02'06"

(01:58'53")

28.80 (-5.49)

1007 / 43339

44

02'14"

(02:01'07")

27.07 (-7.22)

1001 / 44341

45

02'01"

(02:03'08")

30.00 (-4.29)

1005 / 45346

46

01'54"

(02:05'02")

31.86 (-2.43)

1005 / 46352

47

02'29"

(02:07'31")

24.49 (-9.80)

1012 / 47364

48

02'00"

(02:09'31")

30.51 (-3.78)

1016 / 48380

49

01'56"

(02:11'27")

31.58 (-2.71)

1010 / 49391

50

01'58"

(02:13'25")

31.03 (-3.25)

1016 / 50407

51

01'54"

(02:15'19")

32.14 (-2.14)

1009 / 51417

52

01'58"

(02:17'17")

30.77 (-3.52)

1002 / 52420

53

02'17"

(02:19'34")

26.47 (-7.82)

1005 / 53425

54

02'00"

(02:21'34")

30.51 (-3.78)

1008 / 54434

55

01'52"

(02:23'26")

32.43 (-1.85)

1006 / 55440

56

01'56"

(02:25'22")

31.30 (-2.98)

1005 / 56445

57

01'53"

(02:27'15")

32.14 (-2.14)

1006 / 57451

58

03'15"

(02:30'30")

18.85 (-15.44)

1018 / 58470

59

03'44"

(02:34'14")

16.29 (-18.00)

1009 / 59479

60

17'37"

(02:51'51")

3.43 (-30.86)

1005 / 60484

61

04'19"

(02:56'10")

13.95 (-20.33)

1003 / 61488

雲林

智文

·

才騎1/4手錶又沒電了🤔🤔🤔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 86.13 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

許琴龍, 張麗雲和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.6	1.8 %
2	21.4	3.4 %
3	22.0	1.0 %
4	8.5	3.0 %
5	17.7	-2.2 %
6	27.9	-0.9 %
7	34.0	-1.1 %
8	19.7	1.8 %
9	21.3	-0.7 %
10	26.5	-0.7 %
11	19.5	-2.8 %
12	15.5	1.9 %
13	25.7	-0.8 %
14	27.1	-0.7 %
15	22.8	-0.4 %
16	27.3	1.2 %
17	28.1	1.5 %
18	29.5	-0.4 %
19	25.4	1.2 %
20	34.0	-1.0 %
21	6.2	1.0 %
22	22.0	1.8 %
23	29.5	-1.4 %
24	25.0	1.5 %
25	29.0	-0.5 %
26	30.0	-0.4 %
27	27.7	1.3 %
28	30.0	-0.6 %
29	31.0	-1.0 %
30	21.3	-1.6 %
31	31.0	-1.8 %
32	22.4	1.4 %
33	25.5	1.0 %
34	29.5	-0.4 %
35	26.9	-1.3 %
36	20.9	-0.9 %
37	19.9	2.0 %
38	21.4	-0.6 %
39	31.0	1.5 %
40	23.2	-0.8 %
41	23.2	-0.6 %
42	18.4	1.0 %
43	28.1	1.0 %
44	26.9	1.3 %
45	29.8	-1.5 %
46	31.6	-0.1 %
47	24.2	-0.3 %
48	30.5	1.0 %
49	31.0	1.0 %
50	30.5	-0.2 %
51	31.0	1.3 %
52	30.5	-0.5 %
53	27.1	1.0 %
54	29.0	1.0 %
55	32.1	-0.8 %
56	31.0	1.1 %
57	31.9	-0.5 %
58	18.7	-1.0 %
59	26.7	1.2 %
60	3.1	-9.5 %
61	13.7	-2.4 %
61.0	5.4	0.0 %

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朋友動態

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