張慶忠 2014/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

張慶忠屏東
ID 165567

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5.5 km | 00:28:14 | 05:06/km

日期: 2014-12-20 14:52 - 地點: 竹田之星南段 - 天氣: 有點冷 - 卡路里: 323 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 57%

Pace: 05'02" / 04'47" / 05'10" / 05'03" / 05'20" / 05'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

05'01" (+00'17")

991 / 991

2

04'50"

(09'49")

04'44"

1017 / 2009

3

05'10"

(14'59")

05'09" (+00'25")

1002 / 3011

4

05'09"

(20'08")

05'05" (+00'21")

1012 / 4024

5

05'20"

(25'28")

05'20" (+00'36")

998 / 5023

6

02'46"

(28'14")

05'32" (+00'48")

499 / 5522

腳痛及二腳小腿肚鐵腿，小跑一下。

12月累積里程 : 357.96 km

Saucony Mirage 3 累積 : 5514.2 km

Android - Sony C6902 上傳 | 9 years ago

蔡甫承, 跨出第一步改變由此開始。和其他 100 人說推

·

觀看另 1 則留言

小熊保重，偶而要休息

2014-12-21 10:52 ·

張慶忠謝謝二位~想說小跑退退乳酸~那知小腿肚更痛。

2014-12-21 11:27 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'47"	00:09'49"
3	05'10"	00:14'59"
4	05'03"	00:20'02"
5	05'20"	00:25'22"
5.5	05'28"	00:28'14"

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