王錫珍 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

王錫珍彰化
ID 506410

22 位追隨者

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:16:17 | 07:29/km | 第1馬

2020 虎馬第三屆烤雞馬

官方成績
日期	2020-12-27
成績	05:16:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'53")

00:31'53"

01:04'27"

10 km

(01:04'27")

00:32'34" (+00'41")

15 km

(01:39'30")

00:35'03" (+03'10")

01:10'44" (+06'17")

20 km

(02:15'11")

00:35'41" (+03'48")

25 km

(02:50'36")

00:35'25" (+03'32")

01:17'17" (+12'50")

30 km

(03:32'28")

00:41'52" (+09'59")

35 km

(04:11'40")

00:39'12" (+07'19")

01:18'13" (+13'46")

40 km

(04:50'41")

00:39'01" (+07'08")

Finish

(05:16:17)

日期: 2020-12-27 06:30 - 平均心率: 132 - 卡路里: 2346 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+00'41")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'58")

06'08"

1000 / 2000

3

06'12"

(19'10")

06'12" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'21"

(25'32")

06'21" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'19"

(31'51")

06'19" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

和大家共同完成一個目標，這樣的感覺好好。

賽後評分: 烤雞吃到飽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 164.21 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳小玫, 船長和其他 14 人說推

·

觀看另 6 則留言

Raine 恭喜完賽，好厲害💪

2020-12-28 08:36 ·

陳小玫好厲害!

2020-12-28 17:32 ·


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'08"	00:12'59"
3	06'13"	00:19'12"
4	06'22"	00:25'34"
5	06'19"	00:31'53"
6	06'22"	00:38'15"
7	06'15"	00:44'30"
8	06'25"	00:50'55"
9	07'14"	00:58'09"
10	06'18"	01:04'27"
11	08'25"	01:12'52"
12	06'32"	01:19'24"
13	06'38"	01:26'02"
14	06'59"	01:33'01"
15	06'29"	01:39'30"
16	08'04"	01:47'34"
17	06'28"	01:54'02"
18	08'05"	02:02'07"
19	06'22"	02:08'29"
20	06'42"	02:15'11"
21	06'31"	02:21'42"
22	07'54"	02:29'36"
23	06'46"	02:36'22"
24	06'37"	02:42'59"
25	07'37"	02:50'36"
26	11'57"	03:02'33"
27	06'18"	03:08'51"
28	06'41"	03:15'32"
29	08'21"	03:23'53"
30	08'35"	03:32'28"
31	06'54"	03:39'22"
32	07'37"	03:46'59"
33	09'13"	03:56'12"
34	06'52"	04:03'04"
35	08'36"	04:11'40"
36	07'38"	04:19'18"
37	07'05"	04:26'23"
38	07'49"	04:34'12"
39	08'35"	04:42'47"
40	07'54"	04:50'41"
41	08'47"	04:59'28"
42	08'00"	05:07'28"
43	07'54"	05:15'22"
43.1	10'15"	05:16'19"

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