曾繁尚 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

曾繁尚雲林
ID 36683

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9.8 km | 00:57:29 | 05:50/km

日期: 2020-12-27 17:22 - 平均心率: 130 - 卡路里: 456 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'28" / 05'58" / 05'56" / 05'49" / 08'58" / 06'03" / 05'36" / 05'33" / 05'36" / 05'32" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 476.67 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'58"	00:12'26"
3	05'56"	00:18'22"
4	05'49"	00:24'11"
5	08'58"	00:33'09"
6	06'03"	00:39'12"
7	05'36"	00:44'48"
8	05'33"	00:50'21"
9	05'36"	00:55'57"
9.8	05'32"	01:00'38"

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