張宇博 2020/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

張宇博台北市
ID 388755

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2.2 km | 00:31:46 | 14:35/km

日期: 2020-12-19 10:18 - 平均心率: 113 - 卡路里: 209 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 16°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 14'16" / 12'43" / 22'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'07"

(15'07")

15'07" (+02'25")

1000 / 1000

2

12'42"

(27'50")

12'42"

1000 / 2000

3

03'56"

(31'46")

22'05" (+09'23")

178 / 2178

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 47.32 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

齊立中, 簡明毅和其他 4 人說推

·

劉玉祥宇博兄午安，週末運動愉快。

2020-12-19 13:57 ·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'16"	00:14'16"
2	12'43"	00:26'59"
2.2	22'08"	00:30'56"

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