邱柏桐 2020/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

邱柏桐新北市
ID 19760

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6.2 km | 01:37:59 | 15:47/km

日期: 2020-12-25 12:53 - 總爬升: 172 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 288 Cal - 總步數: 18158 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 34 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

15'28"

(15'28")

3.88 (-0.48)

1000 / 1000

159 / 40

2

16'17"

(31'45")

3.68 (-0.67)

1000 / 2000

192 / 31

3

16'49"

(48'34")

3.57 (-0.78)

1001 / 3001

191 / 31

4

16'11"

(01:04'45")

3.71 (-0.65)

1000 / 4001

181 / 34

5

17'29"

(01:22'14")

3.44 (-0.92)

1000 / 5002

191 / 29

展開計圈分析

1.新北市/樹林區/青龍嶺-H256M-台灣省政府三角點253004號-43
2.桃園市/龜山區/鎮遠山-H325M-無基石-573
3.桃園市/龜山區/秋壇山-H360M-自然石-574
4.小百15-桃園市/龜山區/大棟山-H405M-一等三角點+土地調查局圖根點-2【龜山區第一高峰】

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 3 years ago

峰, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'16"	00:15'16"
2	15'37"	00:30'53"
3	16'50"	00:47'43"
4	15'04"	01:02'47"
5	17'07"	01:19'54"
6	14'35"	01:34'29"
6.2	17'06"	01:37'59"

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