林義勳 2020/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

林義勳雲林
ID 370988

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19.5 km | 00:47:12 | 24.8 km/h

日期: 2020-12-22 16:58 - 平均心率: 142 - 踏頻: 86 - 卡路里: 472 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'29"

(12'29")

24.16 (-2.91)

5000 / 5000

2

11'11"

(23'41")

26.87 (-0.20)

5000 / 10000

3

11'08"

(34'49")

27.07

5000 / 15000

4

12'22"

(47'12")

21.95 (-5.12)

4507 / 19507

雲林

林義勳

·

雲林

林義勳

·

輔助記錄2
北港—東勢
趕在天黑前回家
逆風
有認真踩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 251.07 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Richard Woo, David Su 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.1	-0.4 %
2	30.8	1.0 %
3	30.3	-0.8 %
4	28.1	-0.7 %
5	27.7	1.0 %
6	28.1	-0.6 %
7	27.3	-0.6 %
8	27.9	-0.4 %
9	24.7	1.5 %
10	26.5	-0.5 %
11	26.3	1.0 %
12	27.1	1.6 %
13	27.5	-1.4 %
14	25.7	-0.3 %
15	28.1	-0.9 %
16	23.5	-0.4 %
17	21.7	-0.2 %
18	20.5	1.3 %
19	22.6	-0.6 %
19.5	20.5	1.0 %

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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成績 : 05:56:41

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