Carol Kuo 2020/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Carol Kuo 新竹
ID 362112

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11.2 km | 01:07:57 | 06:04/km

日期: 2020-12-24 18:13 - 平均心率: 152 - 卡路里: 589 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 17°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 06'35" / 06'26" / 06'41" / 06'18" / 05'56" / 06'23" / 06'04" / 06'03" / 05'55" / 05'53" / 05'58" / 05'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'43")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'51")

06'16" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'00"

(18'52")

06'00" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'16"

(25'08")

06'16" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'55"

(31'03")

05'55" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Carol Kuo

·

每週的肌力課也有耶誕禮物耶🥰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 282.30 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 吳五弟和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'26"	00:13'01"
3	06'41"	00:19'42"
4	06'18"	00:26'00"
5	05'56"	00:31'56"
6	06'23"	00:38'19"
7	06'04"	00:44'23"
8	06'03"	00:50'26"
9	05'55"	00:56'21"
10	05'53"	01:02'14"
11	05'58"	01:08'12"
11.2	05'45"	01:09'21"

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