王珮珮 2020/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

王珮珮台中
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5.2 km | 00:25:46 | 04:58/km

日期: 2020-12-24 21:23 - 平均心率: 162 - 卡路里: 269 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 75%

Pace: 05'25" / 05'14" / 04'50" / 04'56" / 04'37" / 04'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'38")

05'13" (+00'37")

1000 / 2000

3

04'50"

(15'28")

04'50" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'56"

(20'24")

04'56" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'36"

(25'01")

04'36"

1000 / 5000

6

00'44"

(25'46")

04'12"

176 / 5176

台中

王珮珮

·

最後跟車一圈均速都4:00
還是被海放

又要倒數了
禮拜日半馬
倒數2天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 203.39 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

🐷俐🐷, 金賀菈和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'14"	00:10'39"
3	04'50"	00:15'29"
4	04'56"	00:20'25"
5	04'37"	00:25'02"
5.2	04'09"	00:25'46"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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