31.2 km | 03:12:24 | 06:09/km日期: 2014-12-19 09:28 - 總爬升: 592 m - 地點: 石門水庫大操場 - 天氣: 小雨 - 卡路里: 2585 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 72%
Pace: 07'13" / 06'54" / 07'08" / 06'34" / 06'37" / 06'04" / 05'55" / 05'37" / 05'44" / 06'25" / 06'11" / 05'46" / 07'14" / 06'15" / 05'53" / 05'29" / 05'27" / 05'20" / 05'15" / 05'10" / 05'25" / 05'37" / 06'27" / 07'23" / 06'42" / 06'58" / 05'56" / 05'43" / 05'45" / 05'41" / 06'07" / 10'47" /
出去旅行2天
今天一早起來很抗拒跑步
放鬆心情兩天+感冒邊緣
一再洗腦自己要補課
起跑後所有念頭消失了
順便試用手機袋 不太習慣 兩隻手換換去
最後左手比較剛好 只是跑到手麻麻的
8k 肚子在哀號了 錢忘了放身上
一再忍耐10.5k回程
21k蹲廁所
10分鐘後繼續跑 舒服多了
23k噢肚子又餓了 忘了還有一包能量包在車上@@
後段沒力氣XD 鼻子通了甚麼都好
算了今天長距離練跑就提早休兵
12月累積里程 :
319.22 km 
ASICS GT-2000-T2K2N 累積 :
3318.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'13" | 00:07'13" |
| 2 | 06'54" | 00:14'07" |
| 3 | 07'08" | 00:21'15" |
| 4 | 06'34" | 00:27'49" |
| 5 | 06'37" | 00:34'26" |
| 6 | 06'04" | 00:40'30" |
| 7 | 05'55" | 00:46'25" |
| 8 | 05'37" | 00:52'02" |
| 9 | 05'44" | 00:57'46" |
| 10 | 06'25" | 01:04'11" |
| 11 | 06'11" | 01:10'22" |
| 12 | 05'46" | 01:16'08" |
| 13 | 07'14" | 01:23'22" |
| 14 | 06'15" | 01:29'37" |
| 15 | 05'53" | 01:35'30" |
| 16 | 05'29" | 01:40'59" |
| 17 | 05'27" | 01:46'26" |
| 18 | 05'20" | 01:51'46" |
| 19 | 05'15" | 01:57'01" |
| 20 | 05'10" | 02:02'11" |
| 21 | 05'25" | 02:07'36" |
| 22 | 05'37" | 02:13'13" |
| 23 | 06'27" | 02:19'40" |
| 24 | 07'23" | 02:27'03" |
| 25 | 06'42" | 02:33'45" |
| 26 | 06'58" | 02:40'43" |
| 27 | 05'56" | 02:46'39" |
| 28 | 05'43" | 02:52'22" |
| 29 | 05'45" | 02:58'07" |
| 30 | 05'41" | 03:03'48" |
| 31 | 06'07" | 03:09'55" |
| 31.2 | 10'47" | 03:12'24" |
留言 
