李奕蓁 2020/12/20 訓練日誌

李奕蓁新北市
ID 285757

37 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

李奕蓁

恭喜破PB

半馬 | 02:34:05 | 07:18/km | 第5半馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	02:34:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'35")

00:33'35"

01:08'19"

10 km

(01:08'19")

00:34'44" (+01'09")

15 km

(01:45'18")

00:36'59" (+03'24")

01:15'33" (+07'14")

20 km

(02:23'52")

00:38'34" (+04'59")

Finish

(02:34:05)

日期: 2020-12-20 07:03 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1167 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'24")

1000 / 1000

06'34"

(13'16")

06'34" (+00'16")

1000 / 2000

06'41"

(19'58")

06'41" (+00'23")

1000 / 3000

06'40"

(26'39")

06'40" (+00'22")

1000 / 4000

07'00"

(33'39")

07'00" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

李奕蓁

大衛王說推

留言

新北市

李奕蓁

留言

賽前宣言: 一定會閃亮完賽💪

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 71.96 km

361 361-MERAKI 2 累積 : 182.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

大衛王, yiwei 和其他 6 人說推

留言

大衛王恭喜閃亮完賽破pb🎉🎉🎉👍👍👍

2020-12-28 08:26 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'35"	00:13'12"
3	06'41"	00:19'53"
4	06'41"	00:26'34"
5	07'01"	00:33'35"
6	06'18"	00:39'53"
7	07'13"	00:47'06"
8	07'20"	00:54'26"
9	06'28"	01:00'54"
10	07'25"	01:08'19"
11	07'40"	01:15'59"
12	07'20"	01:23'19"
13	07'35"	01:30'54"
14	07'22"	01:38'16"
15	07'02"	01:45'18"
16	07'55"	01:53'13"
17	07'23"	02:00'36"
18	07'36"	02:08'12"
19	08'19"	02:16'31"
20	07'21"	02:23'52"
21	07'37"	02:31'29"
21.3	08'09"	02:34'01"