陳清全 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳清全台中
ID 305500

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恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 04:30:42 | 06:24/km | 第50馬

2020 第五屆諸羅山（環繞雙潭水庫）秋季普查全國馬拉松賽

官方成績
日期	2020-12-20
成績	04:30:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'31")

00:31'31" (+01'47")

01:04'12" (+03'33")

10 km

(01:04'12")

00:32'41" (+02'57")

15 km

(01:33'56")

00:29'44"

01:00'51" (+00'12")

20 km

(02:05'03")

00:31'07" (+01'23")

25 km

(02:35'11")

00:30'08" (+00'24")

01:00'39"

30 km

(03:05'42")

00:30'31" (+00'47")

35 km

(03:39'17")

00:33'35" (+03'51")

01:08'18" (+07'39")

40 km

(04:14'00")

00:34'43" (+04'59")

Finish

(04:30:42)

日期: 2020-12-20 06:00 - 總爬升: 566 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 1714 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+01'02")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'18")

05'59" (+00'43")

1000 / 2000

3

06'18"

(18'36")

06'18" (+01'02")

1000 / 3000

4

06'21"

(24'57")

06'21" (+01'05")

1000 / 4000

5

06'33"

(31'31")

06'33" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

陳清全

·

430配速員，領普查10馬獎

賽前宣言: 4:30

賽後評分: 環雙潭景色優美，補給優
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 254.03 km

ㄚ拖 3代白累積 : 1138.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林哲佑, jijay 和其他 16 人說推

·

林文晴-RUN希望

2020-12-20 15:20 ·

1 個人推

陳清全連線無法開

2020-12-22 18:38 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'59"	00:12'18"
3	06'19"	00:18'37"
4	06'21"	00:24'58"
5	06'33"	00:31'31"
6	06'20"	00:37'51"
7	06'41"	00:44'32"
8	07'03"	00:51'35"
9	06'15"	00:57'50"
10	06'22"	01:04'12"
11	05'28"	01:09'40"
12	05'37"	01:15'17"
13	05'55"	01:21'12"
14	05'44"	01:26'56"
15	07'00"	01:33'56"
16	06'40"	01:40'36"
17	06'46"	01:47'22"
18	06'10"	01:53'32"
19	05'30"	01:59'02"
20	06'01"	02:05'03"
21	06'20"	02:11'23"
22	05'59"	02:17'22"
23	05'40"	02:23'02"
24	06'06"	02:29'08"
25	06'03"	02:35'11"
26	07'02"	02:42'13"
27	05'16"	02:47'29"
28	05'33"	02:53'02"
29	05'46"	02:58'48"
30	06'54"	03:05'42"
31	06'13"	03:11'55"
32	06'19"	03:18'14"
33	07'31"	03:25'45"
34	06'47"	03:32'32"
35	06'45"	03:39'17"
36	07'45"	03:47'02"
37	06'31"	03:53'33"
38	06'30"	04:00'03"
39	07'50"	04:07'53"
40	06'07"	04:14'00"
41	05'51"	04:19'51"
42	06'14"	04:26'05"
42.9	04'58"	04:30'44"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km