陳順天 2020/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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10.5 km | 01:17:31 | 07:22/km

日期: 2020-12-17 21:35 - 總爬升: 405 m - 地點: 彰化 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 149 - 卡路里: 661 Cal - 總步數: 12672 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

Pace: 06'49" / 07'02" / 07'25" / 07'01" / 07'27" / 06'55" / 07'37" / 06'55" / 07'49" / 07'04" / 10'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'01"

(07'01")

07'00" (+00'12")

1000 / 1000

152 / 93

2

07'10"

(14'11")

07'09" (+00'21")

1000 / 2001

171 / 81

3

07'39"

(21'50")

07'38" (+00'50")

1001 / 3002

155 / 84

4

07'03"

(28'53")

07'02" (+00'14")

1000 / 4003

174 / 81

5

07'46"

(36'39")

07'45" (+00'57")

1000 / 5003

158 / 81

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

跑一下來消除前幾天從排雲就折返的鬱悶；根本是狀況超差，一路跌跌撞撞爬上排雲，而不是天氣的問題！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 46.04 km

Asics gel NEO33 累積 : 10.5 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	07'02"	00:13'51"
3	07'25"	00:21'16"
4	07'01"	00:28'17"
5	07'27"	00:35'44"
6	06'55"	00:42'39"
7	07'37"	00:50'16"
8	06'55"	00:57'11"
9	07'49"	01:05'00"
10	07'04"	01:12'04"
10.5	10'56"	01:17'31"

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朋友動態

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