Joy 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Joy 澎湖
ID 16658

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:21:44 | 06:43/km | 第1半馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	02:21:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'40")

00:34'40" (+02'12")

01:08'32" (+02'33")

10 km

(01:08'32")

00:33'52" (+01'24")

15 km

(01:42'03")

00:33'31" (+01'03")

01:05'59"

20 km

(02:14'31")

00:32'28"

Finish

(02:21:44)

日期: 2020-12-20 07:11 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1199 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+01'10")

1000 / 1000

2

06'42"

(13'42")

06'42" (+00'52")

1000 / 2000

3

06'45"

(20'28")

06'45" (+00'55")

1000 / 3000

4

07'06"

(27'34")

07'06" (+01'16")

1000 / 4000

5

07'05"

(34'39")

07'05" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: ☺️

賽後評分: 🥰
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 122.74 km

母子鱷魚 y拖三代累積 : 262.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Gallen Lee, 許棟榮和其他 7 人說推

·

觀看另 4 則留言

許棟榮恭喜半馬漂亮完賽

2020-12-24 09:03 ·

1 個人推

Joy 謝謝😄

2020-12-24 09:38 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'42"	00:13'43"
3	06'45"	00:20'28"
4	07'07"	00:27'35"
5	07'05"	00:34'40"
6	06'42"	00:41'22"
7	06'55"	00:48'17"
8	06'53"	00:55'10"
9	06'35"	01:01'45"
10	06'47"	01:08'32"
11	06'32"	01:15'04"
12	07'02"	01:22'06"
13	06'36"	01:28'42"
14	06'41"	01:35'23"
15	06'40"	01:42'03"
16	06'44"	01:48'47"
17	06'35"	01:55'22"
18	06'21"	02:01'43"
19	06'27"	02:08'10"
20	06'21"	02:14'31"
21	05'50"	02:20'21"
21.3	05'54"	02:21'57"

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