21.5 km | 01:43:06 | 04:48/km日期: 2013-03-24 09:47 - 地點: 馬鞍山運動場 > 科學園 > 大埔廟 > 馬鞍山運動場 - 天氣: 悶熱,潮濕,冇風 (跑完先黎落雨) - 平均心率: 165 - 卡路里: 1313 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 96%
Pace: 04'41" / 04'45" / 04'40" / 04'35" / 04'39" / 04'44" / 04'48" / 04'52" / 04'49" / 04'47" / 05'04" / 04'48" / 04'42" / 04'48" / 04'46" / 04'53" / 04'49" / 04'57" / 04'59" / 04'59" / 04'55" / 04'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'38" (+00'05") | 990 / 990 |
| 2 | | 04'46" (+00'13") | 994 / 1985 |
| 3 | | 04'40" (+00'07") | 995 / 2981 |
| 4 | | 04'33" | 1010 / 3992 |
| 5 | | 04'39" (+00'06") | 998 / 4990 |
| 6 | | 04'44" (+00'11") | 1015 / 6005 |
| 7 | | 04'48" (+00'15") | 996 / 7002 |
| 8 | | 04'49" (+00'16") | 1008 / 8011 |
| 9 | | 04'47" (+00'14") | 986 / 8997 |
| 10 | | 04'45" (+00'12") | 1000 / 9998 |
| 11 | | 05'05" (+00'32") | 1014 / 11013 |
| 12 | | 04'47" (+00'14") | 985 / 11998 |
| 13 | | 04'45" (+00'12") | 1005 / 13004 |
| 14 | | 04'47" (+00'14") | 1001 / 14005 |
| 15 | | 04'47" (+00'14") | 994 / 15000 |
| 16 | | 04'48" (+00'15") | 1015 / 16015 |
| 17 | | 04'50" (+00'17") | 995 / 17011 |
| 18 | | 04'56" (+00'23") | 1003 / 18014 |
| 19 | | 04'58" (+00'25") | 1001 / 19015 |
| 20 | | 04'59" (+00'26") | 999 / 20015 |
| 21 | | 04'58" (+00'25") | 1003 / 21019 |
新界Joe Lam
昨天幫朋友影了一天相,夜睡早起,確是有點累.
另外,今天是跑完渣打剛好一個月,估唔到一個月前仍可走42k, 今天跑一半都腳軟.休息一個月即刻打回原形.
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