Kai 2014/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

Kai 新北市
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91.5 km | 03:30:16 | 26.1 km/h

日期: 2014-12-06 06:15 - 地點: 大直-新竹(西濱) - 天氣: 晴 - 平均心率: 130 - 踏頻: 75 - 卡路里: 3128 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 64%

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3520地區車隊環島~陪騎到新竹

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 140.78 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Edward Wu, 瘦不了和其他 6 人說推

·

觀看另 2 則留言

泰迪大小姐偏偏我沒有兩輪只有兩條腿！！囧

2014-12-08 15:36 ·

1 個人推

Kai 有興趣~~兩腿可以晉級成兩鐵阿~~

2014-12-08 17:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.0	1.5 %
2	20.6	1.0 %
3	20.8	-0.9 %
4	18.4	-0.3 %
5	20.3	1.0 %
6	21.6	-0.1 %
7	11.2	2.5 %
8	22.8	-1.8 %
9	12.3	-0.2 %
10	20.5	-0.2 %
11	25.2	-0.6 %
12	24.5	-0.2 %
13	20.1	1.3 %
14	5.3	1.0 %
15	17.4	3.0 %
16	22.1	-2.0 %
17	19.5	1.5 %
18	20.3	1.7 %
19	21.1	-0.9 %
20	19.7	1.7 %
21	20.9	-0.6 %
22	20.5	-0.4 %
23	21.8	1.0 %
24	4.4	1.0 %
25	17.6	1.0 %
26	14.8	-0.6 %
27	21.2	1.5 %
28	24.0	2.0 %
29	30.0	-1.3 %
30	33.6	1.0 %
31	26.7	-0.7 %
32	34.6	1.5 %
33	32.7	1.2 %
34	37.9	-1.4 %
35	37.9	1.5 %
36	34.3	-0.9 %
37	32.1	-0.4 %
38	34.3	2.0 %
39	37.9	-1.0 %
40	36.7	-0.7 %
41	21.6	2.2 %
42	20.8	3.3 %
43	3.3	-0.4 %
44	25.7	-0.1 %
45	38.7	1.0 %
46	35.6	-0.4 %
47	35.0	3.3 %
48	37.1	2.2 %
49	39.6	-1.8 %
50	34.0	-0.2 %
51	34.6	1.7 %
52	37.1	-1.0 %
53	39.6	1.0 %
54	40.9	1.0 %
55	38.7	-0.7 %
56	39.6	-1.4 %
57	38.7	1.4 %
58	38.7	-0.7 %
59	36.7	2.0 %
60	38.3	-0.8 %
61	37.9	1.3 %
62	31.9	2.8 %
63	31.9	1.2 %
64	37.9	-0.5 %
65	30.0	-0.7 %
66	31.9	2.0 %
67	33.0	-1.3 %
68	39.1	-0.7 %
69	31.9	1.0 %
70	35.6	1.2 %
71	27.9	2.4 %
72	36.4	-1.8 %
73	33.3	1.8 %
74	31.6	1.5 %
75	38.7	-0.9 %
76	30.0	1.2 %
77	31.3	2.0 %
78	36.7	-1.0 %
79	34.0	1.8 %
80	32.4	1.0 %
81	21.2	2.4 %
82	11.3	-4.0 %
83	24.3	1.3 %
84	28.6	-1.1 %
85	32.1	-1.0 %
86	30.8	-0.6 %
87	28.8	1.6 %
88	3.1	2.2 %
89	32.1	2.0 %
90	31.9	-2.0 %
91	1.9	1.6 %
91.5	13.3	2.5 %

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