吳滕豐 2020/12/20 訓練日誌

吳滕豐基隆
ID 433900

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吳滕豐

半馬 | 01:26:23 | 04:05/km | 第3半馬

2020 DADA RUN 全國半程馬拉松-高雄場

官方成績
日期	2020-12-20
成績	01:26:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'41")

00:19'41"

00:40'09"

10 km

(00:40'09")

00:20'28" (+00'47")

15 km

(01:00'09")

00:20'00" (+00'19")

00:40'09"

20 km

(01:20'18")

00:20'09" (+00'28")

Finish

(01:26:23)

日期: 2020-12-20 06:30 - 總爬升: 337 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1354 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'40"

(03'40")

03'40"

1000 / 1000

03'55"

(07'36")

03'55" (+00'15")

1000 / 2000

03'59"

(11'35")

03'59" (+00'19")

1000 / 3000

04'05"

(15'40")

04'05" (+00'25")

1000 / 4000

04'00"

(19'40")

04'00" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

吳滕豐

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基隆

吳滕豐

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賽後評分: 後面交管不好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 353.37 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃敬媛, 紀小雄和其他 2 人說推

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觀看另 1 則留言

吳滕豐

2020-12-20 14:56 ·

黃敬媛恭喜🎉🎉🎉
滕豐總五哥入袋

2020-12-23 12:43 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'40"	00:03'40"
2	03'56"	00:07'36"
3	03'59"	00:11'35"
4	04'06"	00:15'41"
5	04'00"	00:19'41"
6	04'08"	00:23'49"
7	04'10"	00:27'59"
8	04'02"	00:32'01"
9	04'04"	00:36'05"
10	04'04"	00:40'09"
11	03'51"	00:44'00"
12	04'02"	00:48'02"
13	03'58"	00:52'00"
14	04'11"	00:56'11"
15	03'58"	01:00'09"
16	04'04"	01:04'13"
17	04'04"	01:08'17"
18	04'02"	01:12'19"
19	03'52"	01:16'11"
20	04'07"	01:20'18"
21	03'57"	01:24'15"
21.6	03'33"	01:26'24"