黃蓋蓋 2020/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

黃蓋蓋新竹
ID 195634

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:56:18 | 05:30/km | 第1半馬

世界六大馬-夜跑芝加哥

官方成績
日期	2020-12-12
成績	01:56:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'16")

00:29'16" (+02'21")

00:57'23" (+02'21")

10 km

(00:57'23")

00:28'07" (+01'12")

15 km

(01:24'18")

00:26'55"

00:55'02"

20 km

(01:52'25")

00:28'07" (+01'12")

Finish

(01:56:18)

日期: 2020-12-17 21:41 - 總爬升: 140 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1525 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 84%

賽後評分: Q
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 85.40 km

Mizuno Wave Rider 24 Osaka 累積 : 464.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈, 轟吼輪和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'10"	00:12'24"
3	05'48"	00:18'12"
4	05'40"	00:23'52"
5	05'24"	00:29'16"
6	05'20"	00:34'36"
7	06'12"	00:40'48"
8	05'34"	00:46'22"
9	05'40"	00:52'02"
10	05'21"	00:57'23"
11	05'24"	01:02'47"
12	05'10"	01:07'57"
13	05'15"	01:13'12"
14	05'26"	01:18'38"
15	05'40"	01:24'18"
16	05'52"	01:30'10"
17	05'45"	01:35'55"
18	05'38"	01:41'33"
19	05'31"	01:47'04"
20	05'21"	01:52'25"
21.0	05'40"	01:58'07"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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