hwashan 2014/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

hwashan 高雄
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8.7 km | 00:44:31 | 05:06/km

日期: 2014-12-17 06:13 - 地點: 自行車道 - 平均心率: 122 - 卡路里: 628 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

Pace: 05'31" / 05'13" / 05'11" / 04'50" / 04'54" / 05'00" / 05'02" / 04'59" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'48"

(25'48")

05'07"

5037 / 5037

2

18'43"

(44'31")

04'59"

3743 / 8780

跑步上班

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 337.24 km

Barefoot 累積 : 26392.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

老趙, Shine Chen 和其他 37 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'13"	00:10'44"
3	05'11"	00:15'55"
4	04'50"	00:20'45"
5	04'54"	00:25'39"
6	05'00"	00:30'39"
7	05'02"	00:35'41"
8	04'59"	00:40'40"
8.7	05'25"	00:44'31"

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