湯家權 2020/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

湯家權台南
ID 167929

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2.0 km | 00:11:18 | 05:33/km

日期: 2020-12-17 21:14 - 地點: 康橋大道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 129 Cal - 總步數: 1970 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 78%

Pace: 05'47" / 05'20" / 06'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'48"

(05'48")

05'47" (+00'29")

1000 / 1000

172 / 99

2

05'20"

(11'08")

05'18"

1003 / 2004

175 / 107

3

00'10"

(11'18")

05'15"

31 / 2036

180 / 105

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 302.02 km

nike air zoom alphafly next% 累積 : 391.5 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 常益和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'20"	00:11'07"
2.0	05'47"	00:11'18"

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