Patrick Kao 2020/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Patrick Kao 新北市
ID 291434

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5.0 km | 00:29:51 | 05:56/km

日期: 2020-12-17 18:41 - 平均心率: 154 - 卡路里: 285 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'58" / 06'00" / 06'00" / 05'46" / 06'01" / 04'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 182.06 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'00"	00:11'58"
3	06'00"	00:17'58"
4	05'46"	00:23'44"
5	06'01"	00:29'45"
5.0	04'11"	00:29'51"

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