🐸王韋日月🐸 2020/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
ID 355204

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🐸王韋日月🐸

5.0 km | 00:29:44 | 05:54/km

日期: 2020-12-15 18:19 - 地點: 主場 - 天氣: 好冷🥶 - 平均心率: 145 - 卡路里: 382 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 18°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'55" / 06'49" / 05'39" / 05'36" / 05'36" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'20")

1000 / 1000

2

06'49"

(12'44")

06'49" (+01'14")

1000 / 2000

3

05'38"

(18'23")

05'38" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'36"

(23'59")

05'36" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'35"

(29'34")

05'35"

1000 / 5000

6

00'09"

(29'44")

05'58" (+00'23")

27 / 5027

彰化

🐸王韋日月🐸

·

好冷🥶，跑了兩公里，才把外套脫掉，輕鬆緩跑一下。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 145.14 km

UNDER ARMOUR 寶藍黑累積 : 1076.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH, 葉子和其他 5 人說推

·

蔡秉軒早上好，運動愉快~

2020-12-16 09:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'49"	00:12'44"
3	05'39"	00:18'23"
4	05'36"	00:23'59"
5	05'36"	00:29'35"
5.0	05'25"	00:29'44"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km