Kent Hong （見成） 2020/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Hong （見成）彰化
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Kent Hong （見成）

6.8 km | 01:29:35 | 13:10/km

日期: 2020-12-17 09:05 - 地點: 社頭清水巖 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 93 - 卡路里: 367 Cal - 總步數: 20688 - 平均步頻: 230 - 平均步幅: 32 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'23"

(13'23")

4.49 (-0.43)

1001 / 1001

226 / 33

2

12'20"

(25'43")

4.88 (-0.05)

1002 / 2004

237 / 34

3

12'58"

(38'41")

4.65 (-0.28)

1003 / 3007

233 / 33

4

13'25"

(52'06")

4.49 (-0.43)

1004 / 4011

227 / 32

5

13'15"

(01:05'21")

4.56 (-0.36)

1007 / 5019

230 / 33

展開計圈分析

與家人長青步道健走！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 3 years ago

鄭庸夋, 仲濟光和其他 45 人說推

·

張清榮晚安安，週四運動愉悅，動動身心愉快，漂亮10K，讚ㄚ，加油

2020-12-17 19:23 ·

張清榮晚安安，週四運動愉悅，動動身心愉快，讚ㄚ，加油

2020-12-17 19:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'22"	00:13'22"
2	12'20"	00:25'42"
3	12'58"	00:38'40"
4	13'25"	00:52'05"
5	13'08"	01:05'13"
6	12'17"	01:17'30"
6.8	15'06"	01:29'35"

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