許源宗 2014/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

許源宗桃園
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12.0 km | 01:08:28 | 05:42/km

日期: 2014-12-15 20:55 - 地點: 板橋第二運動場 - 天氣: 陰 - 卡路里: 648 Cal

上週六完成了"聞之色變"的"超馬(50km)" 目標之後
原以為會身體會承受不了(鐵腿+酸痛)
沒想到除了當天跑完後受到寒風的摧殘(有冷到~)
腳的狀況出乎意外沒有痠痛感
倒是捐血的手蠻痛的
今天飯後去運動場動一動，戶外溫度 18度，全程碼表計時
跑了30圈 12 km 花了 1小時08分28秒93
第一個5圈（2km）花了11分46秒23
第二個5圈（2km）花了11分15秒95
第三個5圈（2km）花了11分28秒75
第四個5圈（2km) 花了11分46秒58
第五個5圈（2km）花了11分15秒79
第六個5圈（2km）花了10分55秒63

12月累積里程 : 301.00 km

手動上傳 | 9 years ago

阿彬, 劉秋玫和其他 11 人說推

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