Xu jianxing 2020/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Xu jianxing 雲林
ID 385030

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5.1 km | 00:24:59 | 04:56/km

日期: 2020-12-16 17:50 - 平均心率: 171 - 卡路里: 298 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'24" / 05'01" / 05'01" / 04'49" / 04'32" / 03'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 108.34 km

NIKE AIR ZOOM GRAVITY 累積 : 1212.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Richard Woo, 黃壹豊和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'01"	00:10'25"
3	05'01"	00:15'26"
4	04'49"	00:20'15"
5	04'32"	00:24'47"
5.1	03'46"	00:24'59"

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