matsuilin 2013/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

matsuilin 高雄
ID 1131

82 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

15.1 km | 01:11:47 | 04:44/km

日期: 2013-03-28 16:21 - 地點: 靜宜大學 - 天氣: 不錯 - 卡路里: 871 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 51%

Pace: 04'39" / 04'41" / 04'40" / 04'47" / 04'37" / 04'45" / 04'44" / 04'45" / 04'47" / 04'51" / 04'47" / 04'47" / 04'47" / 04'50" / 04'47" / 04'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'32"

(23'32")

04'40"

5030 / 5030

2

24'04"

(47'36")

04'46" (+00'06")

5045 / 10075

3

24'05"

(01:11'41")

04'47" (+00'07")

5023 / 15098

今天來跑PU(靜宜) 的pu 跑道肌肉好像還是沒有完全恢復跑起來雙腳還是軟趴趴XD 一直到10K後才有點進入狀況

3月累積里程 : 385.71 km

ASICS Tarther 30th anniversary 累積 : 1957.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

阿堯, Nick Hsu 和其他 16 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'41"	00:09'20"
3	04'40"	00:14'00"
4	04'47"	00:18'47"
5	04'37"	00:23'24"
6	04'45"	00:28'09"
7	04'44"	00:32'53"
8	04'45"	00:37'38"
9	04'47"	00:42'25"
10	04'51"	00:47'16"
11	04'47"	00:52'03"
12	04'47"	00:56'50"
13	04'47"	01:01'37"
14	04'50"	01:06'27"
15	04'47"	01:11'14"
15.1	04'46"	01:11'47"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km