柱子 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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11.6 km | 01:09:19 | 05:59/km

日期: 2020-12-13 16:45 - 地點: 崙雅國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 123 - 卡路里: 610 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 06'18" / 06'05" / 06'02" / 06'08" / 06'08" / 06'09" / 05'50" / 05'48" / 05'43" / 05'40" / 05'53" / 06'23" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 370.41 km

Adidas Adios 3 累積 : 1996.6 km

Strava 上傳 | 3 years ago

宛芸, Water man 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'05"	00:12'23"
3	06'02"	00:18'25"
4	06'08"	00:24'33"
5	06'08"	00:30'41"
6	06'09"	00:36'50"
7	05'50"	00:42'40"
8	05'48"	00:48'28"
9	05'43"	00:54'11"
10	05'40"	00:59'51"
11	05'53"	01:05'44"
11.6	06'23"	01:09'19"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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