Kuo Wei-Feng 2013/03/30 訓練日誌

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Kuo Wei-Feng

9.1 km | 00:50:00 | 05:30/km

日期: 2013-03-30 17:45 - 地點: 大直家-->黑貓宅急便東內湖營業所(公司)-->大直家 - 天氣: 舒適涼爽 - 平均心率: 86 - 卡路里: 654 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

Pace: 05'38" / 06'12" / 05'47" / 05'19" / 05'35" / 04'57" / 05'10" / 05'35" / 05'21" / 05'13" /

台北市

Kuo Wei-Feng

留言

峯言峯語：可能是昨晚幫朋友幫家的關係吧~~今天上完半天班下班時全身感到好疲倦完全不想跑步~~於是請同事載我回家~~回到家後就馬上叭了~~2個多小時過後才發現我的慢跑鞋放在公司忘了帶回家啦>"<~~明早還要參加路跑活動一定要有慢跑鞋才行~~於是就跑步去公司把慢跑鞋換回家來^^
果然鞋子果然有差~~穿工作時的休閒鞋和我慢跑時專用的慢跑鞋跑起來感覺果然差好多~~穿工作的鞋子跑起來雙腳感覺好沉重~~但換上我的慢跑鞋後跑起來就感覺很好去操控我的雙腳~~~喜歡慢跑的我的還是要擁有一雙專門拿來跑步的鞋子才行^O^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 468.12 km

MIZUNO WAVE AMULET 2 累積 : 3069.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

Juis, BARRY(烏小龜) 和其他 8 人說推

留言

BARRY(烏小龜) 郭大~
請問你手機使用的APP是？？？

2013-04-01 07:24 ·

Kuo Wei-Feng Endomondo

2013-04-04 04:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	06'12"	00:11'50"
3	05'47"	00:17'37"
4	05'19"	00:22'56"
5	05'35"	00:28'31"
6	04'57"	00:33'28"
7	05'10"	00:38'38"
8	05'35"	00:44'13"
9	05'21"	00:49'34"
9.1	05'12"	00:50'00"